২. ঘুমের দুর্বল সময়সূচী বজায় রাখা
আমি ঘুম বঞ্চনার ঝুঁকির বিষয়ে লিখেছি এবং আমরা জানি যে একটি ব্যস্ত পৃথিবীতে দীর্ঘ দিন আমাদের নিয়মিত 7-9 ঘন্টা প্রস্তাবিত ঘুম থেকে বিরত রাখার জন্য একটি সুসংগত এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করা প্রায়শই শক্ত।
খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপর্যয়কর হতে পারে। হার্ভার্ডের চিকিত্সা গবেষণায় দেখা গেছে যে অপর্যাপ্ত বা অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুম আপনার দেহে হরমোন নিঃসরণে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় আরও গুরুতর হুমকি আসে যেমন হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক, স্থূলত্ব এবং স্ট্রোক।
